INDIACA
IND1
1' Palleggi con indiaca (solo il culo tocca terra)
1' Palleggi con indiaca (1 sotto 1 sopra, 1 sotto 1 sopra,…)
Palleggiare con indiaca, senza fermarsi sedersi e rialzarsi → 3 serie senza errori
Palleggiare, nel frattempo togliersi la felpa completamente (no zip) e appoggiarla a terra e rimettersela → 2 serie senza errori
20 palleggi di sinistro → 2 ripetizioni senza errori
1' Palleggi con indiaca (solo il culo tocca terra)
1' Palleggi con indiaca (1 sotto 1 sopra, 1 sotto 1 sopra,…)
IND2
Palleggiare con indiaca, senza fermarsi sedersi e rialzarsi → 3 serie senza errori
Palleggiare, nel frattempo togliersi la felpa completamente (no zip) e appoggiarla a terra e rimettersela → 2 serie senza errori
20 palleggi di sinistro → 2 ripetizioni senza errori
A coppie, uno vi fa degli attacchi e difendete (15 difese corrette → possono lanciare l'indiaca da fermi, non serve un attacco vero)
A coppie, uno vi lancia l'indiaca in aria (alta) voi correte sotto e fate un passaggio al compagno che la ferma (10 ricezioni giuste)
A coppie, uno di fronte all'altro, vi lanciano l'indiaca, fate un passaggio, vi allontanate un passo e ripetere, fino alla massima distanza (obbiettivo 10m) x3
IND3
1' Palleggi con indiaca (solo il culo tocca terra)
1' Palleggi con indiaca (1 sotto 1 sopra, 1 sotto 1 sopra,…)
A coppie, uno vi fa degli attacchi e difendete (15 difese corrette → possono lanciare l'indiaca da fermi, non serve un attacco vero)
A coppie, uno vi lancia l'indiaca in aria (alta) voi correte sotto e fate un passaggio al compagno che la ferma (10 ricezioni giuste)
A coppie, uno di fronte all'altro, vi lanciano l'indiaca, fate un passaggio, vi allontanate un passo e ripetere, fino alla massima distanza (obbiettivo 10m) x3
1' Palleggi con indiaca (solo il culo tocca terra)
1' Palleggi con indiaca (1 sotto 1 sopra, 1 sotto 1 sopra,…)